Клетчатка которая содержится в некоторых продуктах просто необходима нашему организму. Ее пользу многие недооценивают.
Если количество клетчатки в вашем рационе не достаточное количество, то ваш организм и больше всего кишечник испытывают значительные трудности. Самые основные функции клетчатки это связывание и вывод из организма шлаков и токсинов. И клетчатка просто необходима для комфортного прохождения пищи по кишечнику. Кто сталкивался с запорами тот прекрасно знает, как клетчатка помогает избавиться от них.
В таблице дан список продуктов которые являются лидерами по содержания клетчатки в 100 граммах продукта. Сохраните таблицу у себя как подсказку. Начните строить свой рацион по этой таблице, включаю продукты с максимальным содержанием клетчатки. И вы с удивлением заметите, как организм положительно откликается на нее.
Суточная норма потребления клетчатки, для комфортного функционирования составляет 20 грамм, но можно и больше.