В каких продуктах содержится витамин Д

Витамин Д необходим нашему организму. Он участвует в выработке всех гормоном. Его недостаток, это нехватка всех и снижение выработки очень важных гормонов. Что приводит к дисбалансу и сбою всего организма. По мнению ученых, самый распространенный дефицит витамина это нехватка витамина Д. 90% людей испытывают этот дефицит, даже не подозревая об этом. Да витамин вырабатывается под лучами солнца, то в очень маленьком, даже незначительном количестве.

В таблице вы найдете данные в каких продуктах содержится витамин Д.

содержание витамина Д в продуктах

Больше всего рыбьего жира, где? Вы правы, конечно в рыбе.

Чтобы восполнить его нехватку необходимо включать ежедневно продукты с его содержанием. Или дополнить прием витамина в капсулах, которые можно купить в аптеке.

Для полноценного функционирования вашего организма вам необходимо соблюдать норму его употребления, которая составляет 10 мкг в день. Для этого вам можно съедать всего, например, 10 гр печени трески или 100 гр горбуши.

Все данные взяты из книги химический состав продуктов Скурихин И. М. – это официальный источник.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети:
error: Content is protected !!