Сохраните таблицу «Содержание витамина В4 (холина) в продуктах питания» у себя на компьютере.
Витамин В4 (холин) важен для организма, как и витамин С. О котором знает каждый из нас. А вот о нехватки холина человек задумывается, когда начинаются серьезные изменения в здоровье.
Ниже приведу список, что происходит с организмом если не хватает этого витамина:
— расшатанная нервная система (холин защищает наши нервные волокна),
— проблемы с печенью и образование камней,
— нарушение жирового обмена и откладывания жира на боках,
— повышенный холестерин,
— образование бляшек.
И весь этот комплекс нарушений, в итоге приводит к очень серьезным проблемам со здоровьем инсульт, удаление желчного пузыря, ожирение, нервное истощение. Поэтому недооценивайте этот витамин, следите чтобы он был постоянно в норме. А таблица «Содержание витамина В4 (холина) в продуктах питания» даст вам информацию о том что необходимо включать в свой рацион ежедневно.
Внимание! Сведения для таблицы взяты из официального источника информации справочник под редакцией Скурихина, и американская база USDA.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
Таблица содержания витамина В12 в продуктах питания 
Таблица содержания витамина В1 в продуктах питания 
Содержание витамина C в продуктах питания 
Витамин В9 в продуктах питания, таблица 
Витамин Е: в каких продуктах питания его много. 
Содержание витамина A в продуктах питания на 100 гр. 
В каких продуктах содержится витамин В2 
В каких продуктах содержится витамин Д 
Таблица со списком быстрых углеводов в продуктах питания 
Витамин В6 и продукты с его содержанием 
Норма содержания сахара в крови 
Омега 3 жирные кислоты в каких продуктах их больше всего 
Коронавирус-без маски не входить, картинка.