В каких продуктах содержится витамин В2

Чтобы иметь здоровую кожу без шелушения, ногти без расслоения и блестящие волосы, вам необходимо чтобы в рационе питания было достаточное содержание витамина В2.

Так же на нехватку этого витамина, укажут следующие внешние проявления:

  • Губы с постоянными трещинами и шелушением.
  • Частый стоматит.
  • Покраснение языка без видимых причин.
  • Себорейный дерматит.
  • Светобоязнь.
  • Конъюнктивит.
  • Нервные расстройства.
  • Боли в ногах.
  • Анемия.
  • Мышечная слабость.

В таблице вы найдете продукты содержание в которых витамина В2 максимально. Старайтесь часто добавлять их в свой рацион, так вы восстановите баланс витамина В2 в вашем организме.

содержание витамина В2 в продуктах питания

Суточная потребность витамина В2 составляет 1,8 мг. По таблице содержания витамина в2 видно, что его очень много в сушенных морских водорослях спирулина 3,67 мг на 100 гр продукта.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети:
error: Content is protected !!