Чтобы иметь здоровую кожу без шелушения, ногти без расслоения и блестящие волосы, вам необходимо чтобы в рационе питания было достаточное содержание витамина В2.
Так же на нехватку этого витамина, укажут следующие внешние проявления:
- Губы с постоянными трещинами и шелушением.
- Частый стоматит.
- Покраснение языка без видимых причин.
- Себорейный дерматит.
- Светобоязнь.
- Конъюнктивит.
- Нервные расстройства.
- Боли в ногах.
- Анемия.
- Мышечная слабость.
В таблице вы найдете продукты содержание в которых витамина В2 максимально. Старайтесь часто добавлять их в свой рацион, так вы восстановите баланс витамина В2 в вашем организме.
Суточная потребность витамина В2 составляет 1,8 мг. По таблице содержания витамина в2 видно, что его очень много в сушенных морских водорослях спирулина 3,67 мг на 100 гр продукта.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
В каких продуктах содержится витамин Д 
Витамин Е: в каких продуктах питания его много. 
Витамин В9 в продуктах питания, таблица 
Содержание витамина C в продуктах питания 
Содержание витамина A в продуктах питания на 100 гр. 
Таблица содержания витамина В12 в продуктах питания 
Витамин В6 и продукты с его содержанием 
Омега 3 жирные кислоты в каких продуктах их больше всего 
Таблица содержания витамина В4 (холин) в продуктах питания 
Таблица содержания витамина В1 в продуктах питания 
Сколько калорий содержится в разных кашах? 
Таблица со списком быстрых углеводов в продуктах питания 
Витамины в продуктах, картинки