Тревога из-за времени: не слишком ли поздно?

Я всегда боролся с одной мыслью. Это навязчивая мысль, которая никогда не покидает тебя: «Уже слишком поздно». Слишком поздно, чтобы опубликовать книгу, слишком поздно, чтобы основать компанию, слишком поздно, чтобы выучить новый язык. Это называется тревожностью из-за времени.

Количество навыков, которые я не приобрёл, и возможностей, которыми я не воспользовался из-за этой мысли, откровенно говоря, приводит в ярость. Только недавно мне удалось избавиться от этой мысли, и, хотя в моём случае это всё ещё ежедневная борьба, я хотел бы поделиться некоторыми из своих стратегий.

«Люди не являются пленниками судьбы, они лишь пленники собственного разума».

Франклин Д. Рузвельт.

В то время как страх смерти — это страх того, что время на исходе, страх времени — это страх потратить время впустую. Это навязчивая идея о том, что нужно проводить время как можно более осмысленно. И когда общество говорит нам — или когда мы интерпретируем сигналы общества как говорящие о том, что уже слишком поздно для достижения определённой цели, — мы не воспринимаем это как нечто достаточно значимое. Нам нужно — мы требуем — чтобы то, что мы делаем в своей жизни, действительно имело значение.

Временная тревога может принимать несколько форм:

Тревожность, связанная с текущим временем: ежедневное ощущение спешки, из-за которого мы чувствуем себя подавленными и паникуем. Некоторые люди также испытывают приступы тревоги из-за повседневного стресса, вызванного этим типом тревожности, связанной с временем.
Тревога, связанная с будущим: мысли о том, что может или не может произойти в будущем, которые вызывают беспокойство и внутренние вопросы типа «что, если».
Экзистенциальная тревога, связанная со временем: ощущение того, что время уходит и никогда не вернётся, которое многие люди испытывают особенно остро, когда думают о смерти.

Доктор Алекс Ликерман, автор книги «Непобедимый разум: наука о создании несокрушимого «я», говорит, что тревога, связанная со временем, возникает из-за некоторых из следующих вопросов: «Создаю ли я в своей жизни наибольшую ценность, на которую способен? Почувствую ли я, когда придёт моё время умирать, что я потратил слишком много времени на пустяки?»

Тревожность, связанная со временем, не обязательно означает, что вы верите в существование внешней силы, которая наделила вашу жизнь смыслом и который вам ещё предстоит открыть. Это просто означает, что ваше благополучие в значительной степени определяется важностью того, что, по вашему мнению, вы создаёте своей жизнью.

Но, как ни парадоксально, эта чрезмерная оптимизация может помешать нам создать что-то действительно ценное в нашей жизни. Мы ограничиваем себя, всегда рассчитывая на лучший потенциальный результат, исходя из нашего личного восприятия возможного. Чтобы справиться с тревожностью, связанной со временем, нужно переключиться с результатов на процесс, чтобы тратить энергию на то, что мы действительно можем контролировать.

Временная тревога

Как справиться с тревожностью, связанной со временем: от результатов к выводам
По словам Тани Дж. Петерсон, автора «Журнала осознанности для борьбы с тревогой», важно принять несколько истин, чтобы чувствовать себя хозяином своего времени и своей жизни. Во-первых, время существует, и мы не можем это изменить. Время будет идти вперёд, и мы будем идти вместе с ним. Принятие этих простых, но пугающих истин — первый шаг к уменьшению тревоги, связанной со временем. Затем вы можете начать применять некоторые стратегии.

«И если мы продолжим спрашивать себя, почему, как ребёнок, которым мы когда-то были, пытаясь докопаться до наших самых примитивных амбиций — избитое упражнение, — то в конце концов мы обнаружим, что все причины ведут к одному и тому же — к главной причине, по которой мы живём, к той главной причине, по которой мы измеряем ценность всего, что делаем: быть счастливыми».

Доктор Алекс Ликерман, клинический психолог.

Хотя цель в жизни является важным фактором в психологии счастья, трата слишком большого количества умственной энергии на её поиск вместо того, чтобы заниматься тем, что делает нас счастливыми, может вызывать беспокойство. Вот три шага, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить беспокойство, связанное со временем, и при этом находить смысл в повседневной жизни:

Определите, что для вас значит «время, потраченное с пользой»: сядьте и подумайте о том, что на самом деле делает вас счастливым и приносит вам удовольствие, не зацикливаясь на том, насколько осуществим конечный результат. Просто подумайте о том, что вы делаете, и о том, что вы чувствуете, когда работаете над этим. Например, не думайте о том, как вы будете счастливы, если опубликуете книгу.
Спросите себя, действительно ли вам нравится писать. Не думайте о том, как вы будете гордиться, если пробежите марафон. Подумайте, нравится ли вам бегать. Составьте краткий список занятий, которые вам действительно нравятся и которые приносят пользу вам или миру.
Выделите время для этих моментов: это не значит, что вы должны выделять на них время. Вместо этого подумайте, где вы будете включать эти моменты в свою жизнь. Может быть, по дороге на работу. Может быть, дома, когда дети спят. Или, может быть, вы хотите выделить время на общение с детьми. Если у вас окажется меньше времени, чем вы ожидали, это совершенно нормально. Речь скорее о том, чтобы выделить место для занятий, которые вы считаете «хорошо проведённым временем». Как говорила плодовитая писательница Мария Эджворт: «Если мы будем заботиться о моментах, годы позаботятся о себе сами».
Избавьтесь от отвлекающих занятий, отнимающих много времени: моменты, которые мы проводим, бездумно пролистывая социальные сети или просматривая случайные видео, действительно способствуют тревоге, связанной со временем. Проведите быстрый анализ того, как вы потребляете контент, и постарайтесь сократить время, которое вы проводите в режиме ввода, а не вывода.

Временная тревога

Как я уже сказал, я до сих пор борюсь с тревожностью, связанной со временем, и, возможно, буду бороться с ней до конца своей жизни. Если вы тоже с этим боретесь, надеюсь, эти стратегии окажутся для вас полезными.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ