8 Способов успокоить свой разум, когда все выглядит плохо

Писатели, предприниматели и другие творческие люди иногда так думают, потому что мы одни из самых низкооплачиваемых и недооцененных людей в мире. И такие мысли несут негативный аспект и накладывают на вашу психику неправильное восприятие мира.

Одна из техник, которая может помочь перенаправить внимание на позитив, — это осознанная медитация. В дополнение к тому, что медитация помогает снять стресс, успокоить разум и усилить чувство счастья, она также может повысить ваш творческий потенциал. Кроме того, попробуйте расслабляющие практики, такие как йога и тай-чи, или даже сеанс молитвы, если вы религиозный тип, чтобы успокоить свой разум и усилить эту позитивную атмосферу.

Говорите себе спокойные, мотивирующие слова в течение дня.

Это может показаться глупым, но это работает. В любое время, когда вы чувствуете беспокойство или беспокойство, и ваш мозг начинает говорить вам негативные вещи, такие как: “У тебя никогда ничего не получится» или “Ты всегда будешь терпеть неудачу”, остановите это, произнеся мирное и мотивирующее слово или фразу самоутверждения.

Повторение позитивного слова или мантры самоутверждения, например: “Я могу это сделать”, “Я как-нибудь справлюсь” или “Я хорош такой, какой я есть”, в течение дня противостоит любым негативным представлениям, которые могут возникнуть у вас в голове. Слова несут в себе много смысла и силы. Они могут заставить вас чувствовать себя спокойно, поэтому используйте их в своих интересах, когда чувствуете себя не в своей тарелке.

Слушайте успокаивающую музыку.

Музыка играет большую роль в том, как мы воспринимаем мир и даже в том, что мы чувствуем. Иногда вы слышите музыкальное произведение, и оно мгновенно переносит вас в то время и место, когда вы были по-настоящему счастливы. В других случаях песня вызывает воспоминания, которые вы предпочли бы не вспоминать. В любом случае музыка — это мощный инструмент, с помощью которого вы можете формировать свои чувства.

способы успокоить свой разум когда все выглядит плохо

Сделайте сознательный выбор музыки, которую вы слушаете, чтобы найти что-то действительно успокаивающее, успокаивающее и поднимающее настроение. Может быть довольно неловко слушать чрезмерно позитивную музыку, когда ты чувствуешь себя абсолютно паршиво. Например, классика Моцарта и бессмертная музыка Бетховена помогли многим людям успокоить свой разум и вернуть позитив в свою жизнь – пусть даже ненадолго.

Выйдите на улицу и воссоединитесь с природой.

Выйдите на улицу, подышите воздухом и солнцем. Слушайте пение птиц и воссоединяйтесь с природой. Писателям и другим самозанятым людям легко запереться в своих офисах или студиях и забыть выйти на улицу, а потом удивляться, почему они всегда чувствуют себя такими одинокими и напряженными. Исследования показывают, что воздействие яркого света может помочь повысить уровень серотонина в мозге и облегчить симптомы депрессии. Даже если вы ходите в ближайший парк только во время обеденного перерыва, делайте это, чтобы укрепить свою связь с природой.

Интересно, что садоводство — это еще и экологически чистый способ приобщиться к природной среде. Если вы запачкаете руки в саду, это улучшит ваше физическое и эмоциональное самочувствие и принесет большую пользу вашему разуму. Почва содержит дружественную бактерию под названием Mycobacterium vaccae, которая увеличивает химическое соединение серотонин в мозге. Серотонин помогает улучшить настроение, снять стресс и укрепить иммунную систему. Мать-Земля действительно может помочь вам вспомнить, что мы создаем большую часть стресса, который мы испытываем в нашем разуме и теле, предоставляя утешение от давления и напряжения современного общества.

Живите здесь и сейчас.

Забудьте о срочных проектах, которые вам нужно сдать в ближайшее время, о срочных счетах, которые вы должны оплатить на следующей неделе, или о срочных поручениях, которые вам нужно выполнить завтра. Наша стремительная жизнь и вечно напряженный образ жизни являются причиной большей части стресса, который мы испытываем сегодня. Большая часть беспокойства вызвана тем, что мы просто живем во времена, отличные от тех, которые у нас есть сейчас. Когда вы допускаете неопределенность будущего, о которой вы даже не задумывались, это может вызвать у вас сильное расстройство и фактически помешать вам делать то, что вы должны делать прямо сейчас, чтобы выполнять задачи и достигать своих целей надлежащим и своевременным образом.

Итак, просто притормози и живи здесь и сейчас. Пусть завтрашний день позаботится о себе сам. Вы пересечете все эти мосты, когда доберетесь туда. Кроме того, позволять своему разуму слишком сильно беспокоиться о будущем, которое даже не гарантировано, может быть подавляющим. Это может привести к хроническому стрессу, беспокойству, депрессии и другим серьезным проблемам со здоровьем. Планируйте будущее, но позвольте себе перетекать из одного момента в другой, как вы делали, когда были ребенком. Вы вернете это чувство истинного покоя и надежды в свою жизнь.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети:
error: Content is protected !!