Как пережить «темные» времена когда плохо

Если вы позволяете своему разуму буйствовать безудержно и превращаете горы из мухи слона, не вмешиваясь, ситуация может быстро стать удручающей. Остановите свой разум от буйства. Вам нужно остановить свой разум от лжи о том, насколько вы недостойны или о том, как должны выглядеть отношения между успехом и работой, иначе вы можете прожить всю свою жизнь, зная, что вы талантливы, но никогда не будете чувствовать себя успешным. Вы можете вечно задаваться вопросом, почему у вас ничего не получается (или не получалось), и это может нанести вред.

Успокоение вашего разума начинается с обучения его видеть вещи в их истинной перспективе. Люди — очень легко приспосабливающиеся существа, и вы никогда не должны недооценивать решимость человеческого духа, особенно когда дела идут плохо. Пока в наших умах все ясно, мы можем пройти практически через все, сохраняя внутренний мир и спокойствие.

Тренируйте разум, чтобы быть спокойным, мирным и позитивным

Чтобы обрести спокойный, мирный и позитивный ум, вам нужно вернуться к своему первоначальному, естественному состоянию гармонии и равновесия. Помните, покой не означает находиться в месте, где нет шума, неприятностей или тяжелой работы. Мир означает быть посреди всех этих вещей и при этом сохранять спокойствие в своем сердце.

Вот несколько эффективных способов успокоить свой разум, когда все выглядит не так хорошо, и восстановить контроль над своим общим мировоззрением и подходом к вещам:

  1. Признайте, что вы не будете чувствовать себя прекрасно все время — и это нормально

У вас может быть самая яркая личность, но вы все равно не будете веселым все время. Никто не застрахован от плохого настроения или не все понял. Мы все учимся быть лучшими людьми. Поэтому мы не должны быть слишком строги к себе. Иногда вы будете совершать ошибки, и это заставит других (и вас самих) чувствовать себя плохо.

Другие также будут совершать ошибки, и вам будет больно, обидно или грустно. Вы понравитесь не всем, и вам понравятся не все из-за различий в ценностях. Это неизбежный факт жизни. Это случается со всеми нами. Чем раньше вы примете это, тем более подготовленными и способными вы будете справляться с трудными перерывами. Осознание (и принятие) того, что вы не всегда будете чувствовать себя прекрасно, может вывести эмоции из ситуации и привести к улучшению в трудные или трудные времена.

Как пережить темные времена когда плохо
  1. Сделайте паузу и сделайте глубокий вдох.

Научитесь смотреть на то, что вас расстраивает, выводит из себя или нажимает на кнопки, и дышите. Может быть, это упущенная возможность, слишком требовательный клиент, подрядчик, который регулярно не соблюдает сроки, или парень, который всегда дразнит вас или рассказывает непристойные шутки, которые заставляют вас волноваться.

Сделайте паузу на мгновение и сделайте глубокий вдох, чтобы справиться со своими эмоциями или приливом адреналина. Глубокий вдох может помочь вам обратиться к интеллектуальной части вашего мозга, которая защитит вас от чрезмерной реакции, тем самым позволяя вам действовать с немного более открытым умом и сердцем. Вы также можете попробовать вздремнуть, если вы ужасно расстроены. Сон оказывает омолаживающее действие на весь организм, а не только на разум, что может помочь вам успокоиться.

  1. Запишите, что вы чувствуете, старым добрым способом — с помощью ручки и бумаги

Всякий раз, когда вы испытываете негативные мысли, беспокойство или внезапные приступы грусти, возьмите ручку и бумагу и запишите эти мысли и то, что их вызвало, как можно четче и лаконичнее. Акт записи ваших забот успокаивает и лечит. Просмотрите то, что вы написали, когда будете готовы, и спросите себя, есть ли другой способ взглянуть на ситуацию. Часто заботы, страхи и сомнения растворяются под пристальным вниманием.

  1. Сосредоточьтесь на положительных аспектах себя и своей жизни.

Другими словами, считайте свои благословения. Исследования показывают, что когда люди уделяют больше внимания позитиву, это приводит к улучшению настроения из-за соответствующего повышения уровня серотонина. Дисбаланс в уровнях серотонина может влиять на настроение таким образом, что приводит к депрессии. Простое переключение внимания на то, что делает вас счастливым или за что вы благодарны, перенаправляет ваш разум на более позитивное мышление. Следовательно, вы начнете чувствовать себя более спокойно, поскольку вы больше не уделяете столько внимания негативу, который вы ощущаете внутри себя и в других местах.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети:
error: Content is protected !!