Как развить свой мозг тренировками

Мозг — это мышца, и его можно тренировать, как и любую другую мышцу физического тела. Ваш мозг отвечает за поддержание концентрации. Когда вы тренируете мышцу, а затем даете ей отдых, она становится сильнее. Развитие мышц фокусировки — это непрерывный процесс, и по мере тренировки он будет становиться все проще.

Вам нужно практиковать силовые тренировки и выполнять действия, которые выводят ваши умственные силы за пределы вашей зоны комфорта. Простые техники, такие как фокусировка, перемещение иглы и дисциплина, чтобы сделать дополнительный шаг, — вот некоторые из способов развить мышцу фокусировки.

Например, даже когда вы устали, соберитесь с силами, чтобы заправить постель или закончить мыть посуду, которая хранится в раковине. Чем больше вы сосредотачиваетесь, тем больше это развивает мышцы фокусировки.

Когда ваш разум блуждает, мышца внимания возвращает его к вашей задаче. Именно так художники и спортсмены сохраняют свою сосредоточенность. Это показывает, что ни у кого фокус не начинается со сверхчеловеческой силы. Этого нужно добиться, и лучшие исполнители тренируют свои мышцы фокусировки так же, как ежедневные тренировки, чтобы поддерживать их в тонусе.

Назовите окружающие вас вещи, которые влияют на вашу производительность.Помните о том, как ваше окружение влияет на ваше настроение и производительность. Если ваше рабочее место не располагает к общению, вам будет трудно сосредоточиться.

Ваша Умственная Энергия

Способность или готовность выполнять когнитивные задачи, такие как решение проблем, поддержание внимания, управление эмоциями, фокусировка и принятие решений, называется ментальной энергией. Нам нужна умственная энергия так же, как нам нужна физическая энергия, чтобы подняться по лестнице или поднять тяжелый предмет. Это запас топлива, который вам нужен, чтобы задействовать мышцы фокусировки.

То, насколько хорошо вы управляете своей ментальной энергией, определяет, насколько эффективно работает ваша мышца фокусировки. Поэтому важно научиться управлять своей ментальной энергией.

Туман в мозгу и неспособность сосредоточиться — распространенные симптомы низкой умственной энергии. Недостаток умственной энергии может быть вызван различными факторами, такими как одновременное движение во многих направлениях, необходимость совмещать личные, семейные и рабочие обязанности или просто чрезмерная стимуляция со стороны вашего окружения.

Знаете ли вы, как ваши мышцы устают и нуждаются в отдыхе, когда вы тренируетесь? Или вы пытаетесь убедить себя не выполнять последнее повторение?

Те же принципы применимы и к работе мозга.

Чтобы улучшить свою способность сосредотачиваться, вы должны сначала потренировать свой мозг.

Сосредоточенное, непрерывное время, потраченное на одну задачу, — вот в чем суть обучения. Это количество повторений в подходе, которое вы выполняете во время тренировки.

Тренироваться — значит постоянно практиковать навык. Вы хотите иметь возможность входить в состояние потока хотя бы несколько раз в день. Это то, сколько подходов вы делаете в тренажерном зале.

Как развить свой мозг тренировками

Каждая мышца обладает ограниченным запасом силы, которая либо уменьшается от бездействия, либо усиливается от целенаправленных упражнений. Оба требуют отдыха после интенсивных нагрузок, чтобы восстановить силы и выносливость.

Вы испытываете такое же чувство внутреннего страха / сомнения прямо перед началом интенсивной тренировки – чувство, которое говорит: “Я не уверен, что хочу это делать”, – как и перед тем, как решить, читать или не читать длинную статью, и в обоих случаях вам нужно составить свое мнение, подумайте, прикусите язык и начните.

Насколько быстро и эффективно ваш мозг обрабатывает информацию? Мы можем помочь улучшить это с помощью:

Эффективные Ментальные Модели

Мышление требует умственной энергии. Мы тратим много энергии, переосмысливая вещи или думая о вещах, которые не имеют значения. Ментальные модели повышают эффективность вашего мышления, упрощая сложные концепции и ускоряя и упрощая процесс принятия решений.

Вот несколько примеров:

Первые принципы мышления
Круг контроля
Альтернативные издержки
Правило 80/20
Ретроградное мышление
Уменьшающаяся отдача
Поиск рычагов

Разумное Управление Информацией

Каждый день на нас обрушивается огромное количество информации, и это иногда затуманивает наше мышление. Ключ к ясному мышлению — это умелое управление всей информацией. Вам необходимо внедрить интеллектуальную систему управления информацией, чтобы вы могли использовать каждую информацию в своих интересах.

Вот некоторые проблемы, с которыми сталкивается наш мозг сегодня:

Информационная Перегрузка

Объем информации, к которой у нас есть доступ, растет в геометрической прогрессии. У нас есть больший доступ к информации, чем когда-либо за всю историю человечества.

С появлением Интернета почти вся доступная информация доступна у вас под рукой. Если вы хотите узнать конкретный рецепт, просто погуглите его! Ищете информацию о Марсе? Просто посетите веб-сайт НАСА или аналогичный эрудированный онлайн-ресурс.

Вы можете буквально найти обширный материал по любой теме и пичкать информацией свой мозг, пока не устанете.

Но что происходит, когда вы требуете от своего мозга больше, чем его возможности?

Когда мозг постоянно просят сделать больше, чем он может, результатом всегда является умственное истощение. В результате это основной эффект информационной перегрузки, при которой мозг не может справиться с огромным количеством данных, которые он должен обрабатывать.

Умственная усталость вызывает снижение производительности, повышенную неудовлетворенность из-за неудач и стресс от тяжелой работы или сравнения со сверстниками. Подумайте об этом – когда вы очень устаете, вы не сможете работать с обычным удовольствием или страстью. Стрессовое состояние ума не только задержит процесс принятия решений, но и вас от принятия мер.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети:
error: Content is protected !!