Самосострадание для детей: 3-8 лет - Блог для саморазвития

Самосострадание — это доброе отношение к себе, когда дела идут плохо.
Самосострадание помогает детям позитивно справляться с трудностями и неудачами.
Поддерживающие и заботливые семейные отношения воспитывают у детей самосострадание.
Три шага помогут вам развить у детей самосострадание — замечать чувства, препятствовать грубым разговорам с самим собой и поощрять доброту.

Самосострадание: что это такое?

Самосострадание — это быть добрым к себе, даже когда все происходит не так, как вы ожидаете. Это осознавать свои чувства и относиться к себе с той же теплотой, заботой и пониманием, которые вы бы отдали тому, кто вам дорог.

Это также признание того, что борьба и проблемы являются частью жизни и что каждый проходит через них.

Самосострадание: почему это полезно для детей

Самосострадание помогает детям здоровым образом справляться с неудачами, ошибками, неудачами и трудными временами.

Например, если ваш ребенок приходит последним в гонке, он может почувствовать разочарование. Но самосострадание помогает вашему ребенку чувствовать себя хорошо и позитивно относиться к своему разочарованию. Ваш ребенок может сказать себе: ‘Я чувствую разочарование, но я рад, что старался изо всех сил’ или ‘Я попробую еще раз в следующий раз’.

Когда дети учатся относиться к себе с состраданием к себе, они:

счастливее
иметь больше уверенности и самоуважения
более склонны пробовать что-то новое или пробовать снова, когда что-то не получается с первого раза
имейте больше устойчивости, чтобы они могли «прийти в норму» во время или после трудных времен.

Самосострадание помогает детям хорошо учиться в школе и развивать новые навыки в таких областях, как спорт, музыка, танцы и так далее. Дети с самосостраданием также склонны ладить с другими и с большей вероятностью помогут другим детям.

У них также реже развиваются проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.

Самосострадание и прочные отношения между родителями и детьми
Теплые, поддерживающие и заботливые отношения с вашим ребенком помогают вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и защищенности. Когда ваш ребенок чувствует себя в безопасности и защищен, ваш ребенок с большей вероятностью будет пробовать что-то и сталкиваться с трудностями. Они также с большей вероятностью будут добры к себе, когда что-то пойдет не так, потому что они знают, что вы не будете судить или критиковать их.

Вы можете построить отношения, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и во многом воспитывают самосострадание. Вот несколько идей:

Проводите время, играя со своим ребенком и поощряя его интересы – например, играя с Lego, делая лобзики, пиная мячи, читая и так далее. Это посылает простое сообщение – ты важен для меня.
Пусть ваш ребенок знает, что испытывать сильные чувства, такие как грусть, разочарование или разочарование, нормально. Например, ваш ребенок может быть разочарован рисунком, поэтому он его скомкает. Вы могли бы сказать: «Я вижу, ты расстроен. Все в порядке. Не всегда все получается так, как мы хотим’.
Простите своего ребенка. Например, ваш ребенок мог уронить и разбить вашу любимую чашку. Вы могли бы сказать: «Мне грустно из-за чашки, но это нормально. Несчастные случаи случаются ’.
Подумайте о том, как проявить доброту в своей семье. Например, ваши семейные распорядки могут позволить вашему ребенку отдохнуть от мытья посуды в напряженные школьные вечера. Или, в качестве одного из ваших семейных ритуалов, вы можете по очереди выбирать любимые десерты для воскресных вечеров.
Хвалите своего ребенка, когда он проявляет сострадание. Это еще больше укрепляет самосострадание вашего ребенка. Например, вы можете сказать своему ребенку: «Я знаю, ты расстроен, что не получил награду. Но я горжусь тобой за то, что ты сказал, что в следующий раз попробуешь еще раз ’.
Дети узнают о самосострадании, наблюдая за тем, что вы делаете, и слушая, что вы говорите, когда что-то идет не так, как планировалось. Моделируя самосострадание, вы помогаете своему ребенку понять, что совершать ошибки нормально, прощать себя и стараться в следующий раз поступать лучше.

Формирование самосострадания у детей: три шага

Самосострадание — это то, чему ваш ребенок должен научиться и практиковать. Попробуйте эти три шага, чтобы развить в своем ребенке самосострадание.

Шаг 1
Сделайте паузу и обратите внимание, когда ваш ребенок злится, разочарован или разочарован, потому что все пошло не так, как он хотел, и он строг к себе. Например, ремесло вашего ребенка получилось не так, как они надеялись, или их не выбрали для школьного хора. Может быть, ваш ребенок чувствует себя плохо из-за того, что был груб с другом.

Вы можете услышать, как ваш ребенок говорит такие вещи, как «Я хуже всех», «Я безнадежен» или «я никогда не смогу этого сделать’. Или ваш ребенок может быть тихим и выглядеть расстроенным.

Пусть ваш ребенок знает, что это нормально — находить вещи трудными,

Шаг 2, и что все совершают ошибки. Также нормально чувствовать грусть, злость, разочарование, но не нормально говорить о себе плохие вещи.

Например, вы могли бы сказать: «Я бы тоже расстроился, если бы не забил гол. Но это не делает тебя неудачником’. Или, если вашего ребенка не пригласили на вечеринку по случаю дня рождения, напомните ему, что это не значит, что с ним что-то не так. Мы не можем контролировать выбор других людей, но мы можем приложить дополнительные усилия, чтобы позаботиться о себе.

Поощряйте своего ребенка говорить что-то доброе о себе.

Шаг 3 Может помочь спросить вашего ребенка, что он может сказать другу, который совершил ошибку или переживает трудные времена.

Вот несколько вариантов, которые вы могли бы предложить своему ребенку:

«Я сделал все, что мог’.
«Всем тяжело учиться чему-то новому’.
‘Я не должен быть идеальным’.
‘Все мы иногда совершаем ошибки’.
‘Это нормально, что я пока не могу этого сделать. Я попробую еще раз в следующий раз.’
‘Я хороший и привлекательный человек’.
Говорить себе добрые вещи — важная часть самосострадания. Делать то, что помогает вашему ребенку чувствовать себя лучше, тоже важно. Например, объятия или тихое время с вами могут помочь вашему ребенку, когда дела идут плохо.

Когда дети испытывают трудности с самосостраданием или очень самокритичны
Самокритика противоположна самосостраданию.

Самокритика — это когда ты судишь себя строго или говоришь себе гадости. Все иногда самокритичны, но если ваш ребенок очень самокритичен, это может усилить их стресс, повлиять на их психическое здоровье и снизить их уверенность в себе.

Дети, которые очень самокритичны, часто говорят о себе очень резкие вещи. Они также могут сказать, что не могут придумать ничего хорошего, чтобы сказать себе, даже с вашей поддержкой. Если это похоже на вашего ребенка, это помогает проявить дополнительное терпение и настойчивость, помогая вашему ребенку научиться быть добрым к себе.

Если вы обеспокоены тем, что самокритичное мышление вашего ребенка влияет на его психическое здоровье, рекомендуется обратиться за советом. Вы можете начать с записи на прием к терапевту вашего ребенка. Они могут направить вас к подходящему специалисту в области психического здоровья, если считают, что это поможет.

Детям-аутистам может быть трудно использовать самосострадание, особенно если им трудно распознавать и управлять своими эмоциями. Вы можете использовать повседневные взаимодействия, а также такие инструменты, как карточки эмоций и социальные истории, чтобы помочь детям с аутизмом научиться распознавать эмоции и управлять ими.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети: