3 шага, чтобы стимулировать ваше творчество с помощью упражнений

У меня серьезная, вызывающая беспокойство и весьма проблематичная зависимость. Я на 100% зависим от упражнений.

Не только мое тело подсело на эндорфины и бег на беговой дорожке. Я думаю, что мог бы справиться с этим, если бы это было так. Но вот в чем загвоздка — мой мозг полностью зависим.

Как ум может быть зависим от физических упражнений?
По моему опыту, нет лучшего места для выработки идей, чем беговая дорожка. Обычно я нахожусь в середине пробега, когда мне в голову приходит идея, и я тянусь за телефоном, чтобы записать ее. Иногда это приходит в виде полноценного проекта, а в других случаях — всего лишь строки слов. В любом случае, удивительно, как бег и тренировки помогают мне придумывать удивительные новые вещи.

Более половины сообщений в блоге, которые я пишу, происходят на беговой дорожке или на каком-либо тренажере. Я могу записать всего три или четыре слова во время тренировки, но позже я превращаю их в полноценные посты, когда сижу за своим ноутбуком.

Это ваш мозг на тренировке.
Что происходит с мозгом, когда вы тренируетесь:

Блуждание ума позволяет мозгу уникальным образом сосредоточить свое внимание на более отдаленных задачах и проблемах, позволяя вам стимулировать свой творческий потенциал.
Физические упражнения могут уменьшить стресс, потому что галанин (химическое вещество, обнаруживаемое в мозге во время физических упражнений), по-видимому, уменьшает определенную тягу, связанную со стрессом.
Полуденная тренировка может способствовать резкому росту производительности (и даже повышению удовлетворенности работой), поэтому мы можем быстро вернуть те часы, потерянные в тренажерном зале.
Помимо повышения уровня эндорфинов, способствующих хорошему самочувствию, физическая активность может действовать подобно антидепрессантам, изменяя химию мозга.
Поддержание формы также может помочь нам обрести уверенность в себе и отвлечь нас от забот.
Блуждание ума, снятие стресса, ощущение крутизны? Проверяйте, проверяйте и проверяйте.

3 шага чтобы стимулировать ваше творчество с помощью упражнений

Эврика! Итак, исследования показывают, что существует связь между физическими упражнениями и большей активностью мозга. Нолан Бушнелл объясняет это так:

Доведите частоту сердечных сокращений до 80% от вашей способности, а затем в течение следующих трех часов просто учитесь чему-нибудь. Оказывается, когда вы активно тренируетесь, ваш мозг вырабатывает BDNF (нейротрофический фактор, полученный из мозга), чудо-Гро для вашего мозга. Вы устанавливаете аппаратное обеспечение для программного обеспечения.

Так что это определенно не совпадение. Когда я бегаю или тренируюсь, мой мозг развивает эту штуку BDNF, и идеи начинают течь более свободно, чем когда-либо.

Давайте познакомим вас с этим Мозговым Чудом-Gro.
Теперь, когда мы выяснили, насколько полезными могут быть упражнения для вашего собственного творчества, как мы можем заставить вас начать извлекать из них пользу?
Также известный как, как мы можем убедиться, что вы начнете тренироваться как можно скорее и в результате начнете генерировать потрясающие идеи?

Трудно войти в ритм упражнений. Все хотят иметь горячее тело и здоровое сердце, но на самом деле выполнять работу — это совсем другая история, верно?

Я смотрю на тебя, неиспользованный абонемент в спортзал.

Но что, если результат, который вы ищете в тренажерном зале, изменился? Теперь это не просто шесть кубиков пресса и убийственная выносливость. Теперь вы ищете идеи, которые продвинут вашу жизнь и карьеру дальше, чем вы могли себе представить. Теперь вы хотите расти всю свою жизнь.

Теперь — в тренажерном зале — вы ищете жизнь, о которой всегда мечтали.

Вот как:

Цельтесь так низко, чтобы не потерпеть неудачу.
Честно говоря, вы бы справились, если бы я сказал вам, что это займет у вас всего пять минут? Не могли бы вы сказать «нет» пяти минутам? Потому что это все, о чем я бы попросил вас в течение всей первой недели, когда вы начнете заниматься. Пять минут — вы можете это сделать.

Я не смогу хорошо реализовать свою идею, если просто не начну бегать, поэтому я стараюсь быть уверенным, что никакого давления не будет.

Я считаю, что одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в нападении на монстра, который набирает форму, заключается в том, что существует так много страха неудачи. Итак, вместо того, чтобы пытаться победить этого монстра сразу, как насчет того, чтобы взломать систему и сделать ее такой, чтобы у вас не было абсолютно никаких шансов потерпеть неудачу? Пять минут в день — это выполнимо, и вы это знаете!

Позвольте своему разуму блуждать.
Пришло время отключиться и освободить свой разум. Это не тот вид упражнений, когда вы так сильно напрягаетесь, что не можете сосредоточиться ни на чем, кроме попыток перевести дыхание. Если вы так усердно тренируетесь, остановитесь и сделайте передышку. То, к чему мы стремимся, — это упражнение, которое подойдет для медитации или заставит вас почувствовать желание покачиваться под расслабляющую музыку.

Перестаньте отпугивать идеи, пытаясь превзойти себя.

Идеи определенно не так хорошо текут, когда я пытаюсь побить свое лучшее время на милю. Идеи приходят сами собой, когда я щедр к себе и позволяю себе расслабиться во время тренировки. Иногда это означает, что я включаю более медленную музыку, а в других случаях это означает, что я мечтаю. В очень немногих случаях я надеваю свою творческую шляпу и пытаюсь решить конкретные проблемы во время бега. Быть оторванным от реальности и настроенным на музыку каким-то образом активизирует области мозга, которые всего несколько часов назад были бездействующими.

Не успел я опомниться — бац! — вот мое решение.

Держите “устройство захвата” под рукой.
Используете ли вы Evernote, как я, или предпочитаете традиционный блокнот, волшебство заключается в том, чтобы фиксировать каждую идею, которая приходит вам в голову. Это может иметь непосредственный смысл, или это может звучать как мумбо—юмбо — но это нормально.

Какая-то глупая идея лучше, чем отсутствие идеи!

Идеи приводят к другим идеям, поэтому фокус в том, чтобы не осуждать идеи за то, что они недостаточно хороши. Например, большую часть времени, проведенного на беговой дорожке, я мечтаю об игре на барабанах на сцене с моими любимыми группами. Кого это волнует? Идеи все еще приходят, пока я мечтаю, так зачем судить саму мечту?

Пока мой Evernote готов использовать эту инновационную идею всякий раз, когда она решит проявить себя, я в восторге. Как только я определяю какое-то подобие записи в блоге или нового проекта, я записываю это. Как только я чувствую, что появляется важная строка или новая концепция, я ввожу ее.

Если ничего не упускается, ничто не пропадает даром.

Угадайте, откуда у меня возникла идея для этого поста?
Я хочу, чтобы вы знали, что тренажерный зал, вероятно, мое любимое место. Мой бедный телефон нуждается в хорошей чистке, а мой муж смирился с моей зависимостью и решил позаниматься со мной.

Чувствуете ли вы, что ваши идеи тоже взлетают? Если вы этого не делаете, может быть, вы не позволяете своему разуму блуждать достаточно далеко от самого упражнения? Если вы не занимаетесь спортом, хотите ли вы поучаствовать в захвате идей?
Забудьте о том, чтобы хорошо выглядеть летом. Идеи намного круче, чем это.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети: