Как творческий подход улучшает ваше психическое и физическое здоровье

Наука в деле. Не только дети нуждаются в неструктурированном игровом времени и пространстве, чтобы подпитывать свое воображение. Взрослые тоже могли бы использовать больше занятий, требующих воображения и импровизации, и теперь исследования с помощью визуализации мозга показывают, как творчество изменяет химию нашего мозга и может улучшить наше физическое и психическое здоровье.

Многие физические и умственные преимущества творчества связаны с пребыванием в потоке, так психолог Михай Чиксентмихайи называет это состояние, в которое мы попадаем, когда настолько погружаемся в творческую задачу, что наше чувство времени исчезает, и мы временно забываем о себе и своем “внутреннем хаосе”.

Мы забываем о своем теле, и наши бесполезные мысли на некоторое время исчезают. Некоторые люди достигают такого психического состояния, когда плавают или бегают, но даже повторяющиеся движения, связанные с такой задачей, как вязание, могут помочь регулировать сильные эмоции и успокоить нервную систему.

Поток особенно полезен для людей с депрессией или тревогой, а неврологические исследования показывают, что целенаправленная и значимая деятельность, такая как творческие занятия, может действовать как естественный антидепрессант, улучшая настроение. Поэтому, если вам не помешало бы улучшить свое психическое или физическое здоровье, найдите время, чтобы повысить свою творческую оценку, или сразу же приступайте к любому из этих занятий, если вы еще не заняты их освоением.

Посещайте художественные выставки и музеи

Может быть, у вас был такой опыт, когда вы смотрели на картину или скульптуру, и вы знаете, о чем я говорю. Или, может быть, вы один из тех людей, которые думают, что искусство не для них. Ну, вам не нужно быть вычурным, чтобы ценить искусство или понимать, на что вы смотрите, чтобы извлечь из этого пользу. Важно любопытство и интуитивная реакция вашего тела на опыт. Всего один простой момент удивления действительно приносит вам пользу.

Как творческий подход улучшает ваше психическое и физическое здоровье 1

Области мозга, участвующие в обработке эмоций и в наших чувствах удовольствия и вознаграждения, задействованы, когда мы созерцаем картину, особенно ту, которая не сразу имеет для нас смысл.

Наш мозг посылает те же сигналы, что и тогда, когда мы мечтаем или думаем о будущем, и переходит в режим удовольствия и вознаграждения. Как ни странно, активизируется область, называемая внутренним островком, которая также связана с переживанием боли, но это может быть частью процесса попытки найти “смысл” в произведении искусства. Возьмите выходной и сходите на художественную выставку или на урок рисования.

Напишите в своем дневнике

Стресс? Когда вы в последний раз делали записи в дневнике? Прежде чем вы решите, что уже слишком заняты ответами на электронную почту и попытками вычеркнуть больше из своего списка дел, подумайте о пользе для здоровья написания. Многие из нас подвергаются большему стрессу, чем могут выдержать, а гормоны стресса, такие как кортизол, вредны для нашей иммунной системы и со временем могут вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.

Когда вы в последний раз делали записи в дневнике? Прежде чем вы решите, что уже слишком заняты ответами на электронную почту и попытками вычеркнуть больше из своего списка дел, подумайте о пользе для здоровья написания. Многие из нас подвергаются большему стрессу, чем могут выдержать, а гормоны стресса, такие как кортизол, вредны для нашей иммунной системы и со временем могут вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ