Высокий гликемический индекс имеют кукурузная, манная крупа и белый шлифованный рис, они не дадут организму похудеть. А если добавить еще и избыточное их потребление, то ожирение вам гарантированно.
Для похудения и для правильного рационального питания подбирайте те крупы, которые имеют низкий гликемический индекс. Но даже крупы с низким индексом нужно кушать в меру, любой избыток, это жир на ваших боках.
Отлично подойдут для добавления в повседневный рацион такие круп: как перловка, черный дикий рис, ячневая крупа и булгур.
В таблице обозначение цветов: зеленый низкий гликемический индекс, оранжевый средний гликемический индекс, красный высокий гликемический индекс.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
Гликемический индекс молока и молочных продуктов — таблица 
Гликемический индекс фруктов и ягод полная таблица 
Таблица продуктов: медленные углеводы 
Овощи с низким гликемическим индексом 
Таблица самых низкокалорийных продуктов для похудения 
Таблица со списком быстрых углеводов в продуктах питания 
Таблица продуктов: быстрые углеводы 
Калорийность ягод на 100 гр 
Таблица расчета калорийности для похудения, формула 
Сколько калорий содержится в разных кашах? 
Сколько варить каши по времени? 
Cписок продуктов с низким гликемическим индексом — таблица 
Таблица «100 продуктов для похудения» 
Степени ожирения таблица — скачать и распечатать 
Таблица соотношения каши и воды 
Этикетки для круп распечатать 
Калорийность фруктов на 100 гр. — таблица 
Орехи таблица калорийности (белки, жиры, углеводы)