Все орехи очень калорийные и жирные, это нужно учесть при составлении меню на день.
Да, растительный жир в орехах очень полезный, но даже при таком раскладе, разумность употребления полезных орешков никто не отменял. Существуют нормы потребления орехов при правильном, диетическим и рациональном питании. Ведь золотое правило «Хорошо все в меру» никто не отменял. Да и излишки «очень полезных продуктов» все равно не усвоятся, а выйдут наружу. Организм возьмет только самое необходимое для себя. Но, а не правильно работающий организм еще и отложит все на бока в виде жировых запасов.
Нормой употребления любых орешков, без вреда организму и с точки зрения рационального усвоения 20-30 гр. в сутки (это небольшая горстка).
Для приверженцев вегетарианства – обратите внимание на те, орехи в которых наибольшее содержание белка. Ценнейший растительный белок вы найдете в большем количестве в таких орехах: арахис, ядро абрикоса, фисташки и тыквенные семечки. По таблице видно, что из всех орехов в них содержатся максимальное количество.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ
Таблица расчета калорийности для похудения, формула 
Таблица продуктов: быстрые углеводы 
Таблица калорийности алкоголя на 100 гр 
Таблица продуктов: медленные углеводы 
Как сделать ожерелье из бакай орехов 
Таблица «100 продуктов для похудения» 
Таблица оптимального веса и соотношения роста 
Калорийность фруктов на 100 гр. — таблица 
Гликемический индекс фруктов и ягод полная таблица 
Таблица размеров кроссовок Аsics