Трекер-лист — это отличная возможность изменить что-то в своем питании, если вас не устраивает ваш вес на данный момент времени.
Проанализируйте какой у вас был рацион за этот период и что вы кушали не нужное, что так повлияло, и вы его набрали.
Такой трекер-лист можно использовать и для отслеживания веса на более короткий период времени, например, неделя.
Занесите в таблицу-трекер вес который у вас получается при взвешивании каждое утро. Смотрите динамику и делайте выводы.
Трекер-лист готов к скачиванию и распечатыванию.
Возможно вас заинтересуют и такие трекеры: