Чувствуете себя немного подавленным? Сделайте одно творческое действие в день

Связь между счастьем и творчеством может быть «сложной», но творчество помогает нам чувствовать себя лучше эмоционально и счастливее. На самом деле, исследователи обнаружили, что занятие всего одним творческим делом каждый день помимо работы – будь то рисование, игра на гитаре или даже приготовление ужина – не только делает вас счастливее, но и приносит больше энтузиазма и более высокий “расцвет”, чем обычно.

Процветание — это психологическая концепция, которую можно описать как увеличение позитивного роста в себе.

Выполнение одного творческого действия каждый день увеличивает счастье

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале «Journal of Positive Psychology», ежедневное занятие только одним творческим занятием может улучшить ваше общее самочувствие, повышая вероятность того, что вы почувствуете «энергию, энтузиазм и возбуждение». Вам не помешает найти время для своего творческого хобби.

Если вы думаете: “Я не очень творческий или артистичный человек вне моей работы, так что, я думаю, я просто обречен на несчастливую жизнь». Не так быстро. Определение творчества, данное исследователями в исследовании, довольно широкое и охватывает вещи, которые вы можете легко сделать, несмотря на ваш талант (или его отсутствие).

«Творчество включает в себя придумывание новых или оригинальных идей; выражение себя оригинальным и полезным способом; или проведение времени за художественной деятельностью (искусство, музыка, живопись, письмо и т. Д.)», — написали авторы исследования в пресс-релизе об исследовании.

Чувствуете себя немного подавленным

«Наиболее распространенными примерами {творческой деятельности, которая повышает счастье}, о которых сообщалось, были сочинение песен; творческое письмо (поэзия, короткая художественная литература); вязание и вязание крючком; создание новых рецептов; живопись, рисование и наброски; графический и цифровой дизайн; и музыкальное исполнение».

Те, кто занимался этой деятельностью, не просто чувствовали себя лучше в данный момент; они были счастливее на следующий день. Их результирующий “положительный эффект” (PA), который охватывает такие чувства, как приятное участие, счастье, радость, волнение и энтузиазм, в определенный день перешел на следующий.

Творческие действия предсказывают счастье и благополучие на следующий день

“Наше предыдущее исследование показало, что ПА, по-видимому, повышает креативность в течение одного дня, но наши последние результаты показывают, что эффекта перекрестного дня нет. Скорее, именно творческая активность в предыдущий день предсказывает благополучие на следующий ”, — объяснил ведущий исследователь доктор Тамлин Коннер из Университета Отаго.

В конечном счете, исследователи обнаружили, что творчество запускает «особый вид восходящей спирали для благополучия и творчества”. Исследование подтверждает растущий акцент на повседневном творчестве как средстве улучшения самочувствия и позитивного психологического функционирования.

Попробуйте. Подавите настроение и чувство уныния, участвуя в одном творческом акте каждый день. Достаньте свою верную гитару и поиграйте несколько часов, или достаньте кисти и нарисуйте что-нибудь в конце долгого дня или когда у вас есть время простоя. Это увеличит ваше общее счастье, энтузиазм и более высокий “расцвет” в данный момент и на следующий день.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети:
error: Content is protected !!