Разговор с подростком об поддержании физического здоровья

Конечно, родители могут сделать не так много, чтобы повысить самооценку своих подростков и способствовать позитивному ощущению тела, поэтому полезно знать несколько способов, которые могут помочь.

Что такое изображение (ощущению) тела?

Когда ваш ребенок станет подростком, есть вероятность, что он начнет беспокоиться о том, как выглядит его тело. Она, вероятно, будет сравнивать свое тело с телом сверстников и даже людей, которых она видит в Интернете или по телевизору. Образ тела человека — это, по сути, то, что человек чувствует или думает о своем теле, и то, как оно, по его мнению, выглядит.

Формирование позитивного образа тела в подростковом возрасте является важной частью укрепления уверенности вашего ребенка в себе и может помочь ему позитивно относиться к своему телу и думать о нем. С другой стороны, негативный образ тела может иметь множество побочных эффектов, включая анорексию, расстройства пищевого поведения, навязчивые физические упражнения, беспокойство, депрессию, крайне низкую самооценку и проблемы с общением. Низкая самооценка, в свою очередь, может серьезно повлиять на социальные взаимодействия, отношения, выбор занятий и настроение вашего подростка.

Резюме:

Нездоровый образ тела может заставить вашего ребенка чувствовать себя неловко из-за своего образа. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя несчастной из-за того, как она выглядит. Подростки, которые чувствуют себя подобным образом, обычно хотят изменить форму или размер своего тела.

Здоровый образ тела — это чувство удовлетворения и радости от своего образа тела — чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре. Когда ваш подросток хорошо относится к своему образу тела, у него будет здоровая самооценка, он будет хорошо заниматься спортом и правильно питаться.

Хороший образ тела в подростковом возрасте может стать прочной основой для хорошего психического и физического здоровья во взрослом возрасте.

Аналогично, негативное изображение тела может иметь долгосрочные или пожизненные неблагоприятные последствия.

Факторы риска негативного изображения тела у подростков

Как вы, возможно, уже знаете, некоторые подростки более подвержены влиянию нездорового образа тела, чем другие. Это подростки, которые склонны чувствовать себя несчастными из-за того, как они выглядят. Однако следующие факторы риска могут подвергнуть вашего подростка опасности развития негативного образа тела:

Другой размер или форма тела – если у вашего подростка тело, которое явно отличается от того, что можно назвать “идеальной” формой или размером тела, у него, скорее всего, разовьется нездоровый образ тела

Давление со стороны сверстников и СМИ – подростки могут испытывать давление со стороны сверстников, СМИ и даже семьи, чтобы соответствовать тому, что другие могут назвать “красивым” или “привлекательным”. Возможно, одноклассник или родственник дразнят ее из-за ее веса.

Перфекционисты — подростки со строгим пониманием того, как выглядит красота или размер / форма тела, могут стать жертвой нездорового образа тела
Низкая самооценка — дети с низкой уверенностью в себе, скорее всего, имеют неблагоприятный образ тела

разговор с подростком об поддержании физического здоровья

Негативное изображение тела: побочные эффекты

Опять же, подростки, у которых развивается нездоровый образ тела, чаще страдают от низкой самооценки. Это, в свою очередь, может привести к перепадам настроения и негативным эмоциям. Некоторые подростки даже доходят до того, что режут себя. Кроме того, подростки с низкой самооценкой с большей вероятностью станут жертвами факторов риска, связанных с контролем веса, расстройствами пищевого поведения и психическими расстройствами.

Поощрение здорового образа тела: Как вы можете помочь

Рассмотрите следующие советы, чтобы побудить вашего подростка развивать здоровый образ тела.

Будьте хорошим примером для подражания

Вы, вероятно, самый влиятельный человек в жизни вашего ребенка. Вот почему вам нужно поощрять своего подростка чувствовать себя хорошо, показывая ему, как это делается. Как так?

Придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты, чтобы показать своему ребенку, как правильно питаться. Ешьте овощи, фрукты, полезные белки и многое другое.
Избегайте диет, так как это покажет ей, что вы не уверены в том, как выглядите
Избегайте негативных разговоров об изображении тела и поощряйте ее делать это
Примите формы и размеры тела других людей — покажите ей, что быть вами нормально
Критически относитесь к изображениям или сообщениям в средствах массовой информации, которые, по-видимому, предполагают, что определенные формы и размеры тела являются “идеальными”

Поощряйте физические упражнения

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, ценят свое тело и чувствуют себя хорошо. Поощряйте упражнения с помощью:

Поощряйте активность всей семьи — совершайте семейные прогулки, прогулки, дни в парке
Определите командный вид спорта, который нравится вашему ребенку, и часто играйте вместе
Запишитесь в фитнес-клуб или тренажерный зал, которые не поощряют позор тела

Помочь вашему подростку почувствовать уверенность в себе

Сильное чувство собственного достоинства и идентичности имеет первостепенное значение для самооценки вашего подростка. С учетом сказанного, советы по самооценке включают:

Поощряйте выражение чувств, развитие навыков решения проблем и выражение индивидуальности и мнений.

Поощряйте их говорить “нет”, если они чувствуют, что их не уважают или плохо обращаются

Поощряйте достижения, такие как навыки, таланты и личность

Распределите роли дома — убедитесь, что ваши подростки играют важную роль дома

Не дразните их по поводу их веса, внешности и т. Д