Ваш подросток испытывает стресс? Практики позитивного мышления.

Миллионы подростков борются со стрессом, беспокойством и даже клинической депрессией. Конечно, для детей на этом этапе типично беспокоиться о множестве вещей. Некоторые распространенные проблемы, вызывающие у подростков бессонные ночи, включают издевательства, школьную нагрузку, повседневный стресс, образ тела и так далее.

Ниже приведены лучшие упражнения на позитивное мышление, которые вы можете выполнять со своим ребенком-подростком, чтобы помочь ему справиться со стрессом.

1. Послушайте свою любимую песню (песни)

У всех нас есть одна песня (или песни), которая вызывает огромную улыбку на вашем лице всякий раз, когда вы ее слушаете. На протяжении веков музыка была – и всегда будет – отличным стимулятором позитива. Ничто не сравнится с эмоциями, которые проносятся в вашем сознании, когда вы слушаете отличную песню, которая, кажется, напрямую говорит о вашей личности.

Если вы достаточно хорошо знаете своего подростка, есть вероятность, что у вас есть пара песен, которые нравятся вам обоим. Это не обязательно должна быть расслабляющая или медитативная песня (конечно, они могут пригодиться при воспитании позитивного мышления), а скорее то, что вызывает улыбку на вашем лице, когда вы ее слушаете.

Пусть музыка звучит, пока вы потягиваете свой любимый чай или какао. Последнее, чего вы хотите, это позволить своему разуму мчаться или дать стрессу возможность проникнуть внутрь. Вместо этого позвольте позитивным мыслям и музыке завладеть вашим миром. Представьте отличные, позитивные сценарии и результаты в вашей жизни.

2. Рассмотрите утверждения

Если у вашего подростка есть занятие, которое вызывает у него стресс, вы можете попробовать с ним аффирмации. Произнося позитивные утверждения, подросток перепрограммирует свое подсознательное мышление и убеждения. Вы будете удивлены, насколько оптимистичным и веселым вы будете сразу после.

В большинстве случаев вам придется пробовать технику утверждения в течение как минимум трех недель, поскольку для изменения привычек требуется 21 день. Вам нужно будет практиковать аффирмации утром и вечером, чтобы привить позитивный образ мышления. В течение 21 дня чувства и мнение вашего подростка о проблемах будут постепенно меняться.

3. Упражнения на благодарность

Выражение благодарности — еще одно отличное упражнение на позитивное мышление, которое может помочь подросткам лучше справляться со стрессом. Как только благодарность появится в вашей жизни, все проблемы, трудности и трудности в вашей жизни исчезнут. На самом деле, благодарный ум никогда не перестает думать о жизненных проблемах или препятствиях; вместо этого он остается позитивным, постоянно создавая “феноменальные вибрации”.

Научите своего ребенка-подростка быть сознательно и постоянно благодарным за все позитивные вещи, которые происходят в его жизни. Вы также можете вести записную книжку с записями того, что заставляет вас быть благодарными. Начните с базовых вещей, таких как дар жизни, прохождение тяжелого испытания и все, что между ними.

4. Упражнения на глубокое дыхание

Когда дело доходит до привития позитивного мышления вашему подростку, не стоит недооценивать силу глубокого дыхания. Хорошо известно, что страх, стресс, гнев, беспокойство и другие вредные для вас эмоции вызывают учащенное и поверхностное дыхание. С другой стороны, счастливые и спокойные чувства вызывают медленное и глубокое дыхание. Чего большинство людей не знают, так это того, что верно и обратное. Упражнения на глубокое дыхание могут помочь вам стать спокойными и счастливыми.

Практики позитивного мышления

Когда ваш подросток приходит домой злой и расстроенный, сделайте 5 глубоких, медленных вдохов. Положительное влияние на ваш разум, дух и тело почти мгновенно. Ваш ребенок начнет чувствовать, как через него течет позитив.

5. Йога

Подросткам никогда не бывает слишком рано заниматься йогой. Имейте под рукой обучающее видео или книгу по йоге, чтобы убедиться, что вы практикуете упражнения на позитивное мышление, такие как поза большого пальца ноги, дыхание для очистки каналов, поза лодки, поза ребенка и так далее. Известно, что йога, как и глубокое дыхание, помогает избавиться от стресса, делая вашего ребенка-подростка спокойным и счастливым. Кроме того, упражнения йоги стимулируют секрецию гормонов счастья, таких как дофамин и серотонин.

6. Медитация

Когда дело доходит до упражнений на позитивное мышление, медитация и йога являются наиболее эффективными. Они воздействуют на все аспекты вашего существа, включая разум, тело и дух. Медитация сама по себе является мощным средством для снятия стресса. Даже пять минут осознанной медитации могут помочь вам восстановить внутренний мир и спокойствие, избавив вас от напряжения, беспокойства или беспокойства.

Хорошая вещь в медитации заключается в том, что ею может заниматься каждый – это недорого, просто и не требует никакого специального оборудования. Лучше всего то, что вы можете медитировать, где захотите.

7. Включите физические упражнения

Вы и ваш подросток также можете улучшить свой психологический настрой, выполняя некоторые регулярные упражнения. Это высвобождает эндорфины, делающие вас счастливыми, которые успокоят вас и избавят от стресса. Вы можете совершать медленную пробежку, бег трусцой и даже поднимать легкие тяжести — это также сотворит чудеса с вашим контролем веса.

Помимо гормонов хорошего самочувствия, физические упражнения также помогут вашему подростку сформировать позитивный образ тела.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети:
error: Content is protected !!