Как создать уютную спальню для сна - Блог для саморазвития

Знаете ли вы, что одной из основных причин, по которой вы плохо спите, может быть обстановка вашей спальни? Вы можете контролировать количество сна, которое получаете ночью или в течение дня. Количество сна, которое вы получаете, зависит от нескольких факторов. Оно варьируется от температуры в вашей комнате до освещения или окружающей среды. Сон очень важен для нас, поскольку он помогает нам лучше функционировать.

ВЫБЕРИТЕ РОВНЫЙ МАТРАС ДЛЯ СНА

Лучший способ улучшить сон — использовать полностью вспененный матрас, изготовленный из высококачественного и прочного пенопласта. Матрасы level sleep не только улучшают сон, но и снимают боль в теле и поддерживают ваш позвоночник в хорошей форме всю ночь напролет. Матрас level sleep также известен как memory foam; он разработан для того, чтобы помочь людям лучше спать, особенно если у них болит тело. Первый шаг к созданию уюта в вашей спальне — убедиться, что у вас подходящий матрас.

ЗАКРОЙТЕ ОКНА

Если оставлять окна открытыми ветреными ночами, это не обязательно означает, что вы будете лучше спать. Подберите подходящие шторы и убедитесь, что даже если ваши окна открыты, шторы служат защитным слоем. Каждый вечер закрывайте окна и включайте кондиционер с увлажнителем сбоку. Вы также можете приобрести кресло у окна, поскольку оно помогает сделать вашу комнату уютнее. Добавив несколько одеял и больше подушек к своему креслу у окна, вы создадите подходящее место для послеобеденного сна. Шторы делают комнату уютной, а кресла у окна — еще уютнее, особенно зимой.

ЧАСТО УБИРАЙТЕ МУСОР

В большинстве случаев одна из причин, по которой мы изо всех сил стараемся лучше высыпаться, заключается в том, что в нашем пространстве много вещей. Ваша спальня должна быть комфортным местом для обеспечения лучшего сна. Найдите место для хранения обуви, неиспользуемой электроники и других предметов, которые не служат вам повседневными целями. Каждое утро заправляйте постель. Если вам приходится ужинать в своей комнате, не оставляйте объедки или тарелки разбросанными повсюду. Убирайте в своей комнате и убирайте посуду как можно чаще.

ВЫБИРАЙТЕ ТЕПЛЫЕ ЦВЕТА

Возможность хорошо выспаться зависит от цвета вашей спальни. Цвет, который вы выбираете для своей спальни, влияет на ваше настроение, а также на ваши эмоции. Выберите для своей спальни яркие и теплые цвета. Есть более темные цвета, такие как темно-зеленый, которые оказывают успокаивающее действие на комнаты. Убедитесь, что освещение в вашей комнате гармонирует с общим цветом вашей спальни. Когда вы определитесь с правильным цветом стен, сосредоточьтесь на цветах простыней, подушек и пухового одеяла. Темные цвета постельного белья могут сделать сон неудобным, поскольку от них становится жарко. Простыни и подушки лучше всего использовать цвета слоновой кости или белого, поскольку они делают комнату уютной и улучшают ваш сон.

ПОПРОБУЙТЕ НОВЫЕ АРОМАТЫ

Все говорят о том, насколько полезна лаванда для сна, но не придается особого значения другим ароматам, способствующим хорошему сну. Если вы пользуетесь диффузором или ароматической свечой, попробуйте использовать в своей спальне ароматы иланг-иланга, ромашки или кедра. Это снимает стресс и способствует хорошему сну. Вы можете включать диффузор каждое утро, и аромат будет циркулировать по комнате, создавая настроение для хорошего сна. Вы также можете добавить ароматические цветы в обстановку вашей спальни.

ПРАВИЛЬНО ПЕРЕДВИГАЙТЕ И РАССТАВЛЯЙТЕ МЕБЕЛЬ

Сделать спальню комфортным местом — хорошая идея, но сколько мебели вы можете разместить в своей спальной зоне? Правильно расположите кровать, расположив изголовье вплотную к стене. Поставьте кровать подальше от двери и в таком месте, чтобы воздух поступал из окна.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ХОРОШЕЕ ОСВЕЩЕНИЕ

Количество света в вашей комнате зависит от вашего личного решения. Лучше всего использовать мягкий свет. В течение дня яркость вашей комнаты должна исходить от естественного источника, в то время как ночью вы можете украсить свою комнату мягкой настольной лампой или люминесцентной лампой. Можно с уверенностью отметить, что вам не понадобится много света, если вы пытаетесь лучше высыпаться.

Эти советы помогут вам улучшить сон. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов каждую ночь, поэтому важно, чтобы вы делали все возможное, чтобы это произошло.

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети: