Баланс между работой и личной жизнью: советы для работающих родителей

Почему важен здоровый баланс между работой и личной жизнью?
Согласно опросу Гарвардской школы бизнеса, 94% работающих специалистов работают более 50 часов в неделю. Весь этот стресс может повредить вашему здоровью, счастью и отношениям с вашими близкими.

Если баланс между работой и личной жизнью хрупок, даже когда у вас нет детей, для родителей это может стать таким же утомительным, как гонка с препятствиями. По словам Гэллапа, американцы с детьми в возрасте до 18 лет чаще сообщают о чувстве стресса из-за нехватки времени, чем те, у кого нет детей.

Вот несколько советов, которые помогут вам соблюдать баланс между работой и личной жизнью при воспитании детей:

Научитесь говорить “нет” и расставляйте приоритеты в соответствии со своими реальными предпочтениями.
Совершенство недостижимо. Все совершают ошибки. Постарайтесь не быть строгим к себе из-за этого.
Наслаждайтесь своим временем и моментами со своей семьей и друзьями. Проверяете ли вы свою рабочую электронную почту по выходным? Попробуйте отключиться! Возможно, вы обнаружите, что больше времени проводите со своей семьей.
Вы пробовали заниматься физическими упражнениями и медитацией? Это высвободит эндорфины, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и уменьшить стресс.
Создайте баланс между работой и личной жизнью с помощью маленьких шагов. Радикальные изменения могут не сработать для вас. Ставьте небольшие и конкретные цели, которые помогут вам двигаться вперед.
Старайтесь делать хотя бы одно любимое дело каждый день.

Удаленная работа, привлечение детей на рабочее место или гибкий график могут стать отличными улучшениями! Вы всегда можете поговорить со своими менеджерами.
Попросите поддержки. Помните, что вы родитель, а не супергерой! Осознайте свои пределы и обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.

Составьте план действий на случай непредвиденных обстоятельств с кем-то, кому вы доверяете, например, с партнером, родителем или другом. Это гарантирует, что непредвиденные события, такие как необходимость забирать ребенка из школы пораньше, будут учтены.

Вдохновите себя этими цитатами о балансе между работой и личной жизнью
“Женщинам, в частности, необходимо следить за своим физическим и психическим здоровьем, потому что, если мы спешим на встречи и обратно, у нас не так много времени, чтобы позаботиться о себе. Нам нужно лучше работать над тем, чтобы ставить себя выше в нашем собственном списке дел”.

Мишель Обама, первая леди Соединенных Штатов с 2009 по 2017 год.

“Вы никогда не будете чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным работой, пока не будете удовлетворены жизнью”.

Хизер Шак, манифест работающей мамы.

“Вы должны сбалансировать свои увлечения, а не свое время”.

Лиза Шугар, основатель PopSugar.

“Все дело в качестве жизни и поиске счастливого баланса между работой, друзьями и семьей”

Филип Грин, председатель Arcadia Group.

“У ваших детей только одно детство. Сделайте это незабываемым ”.

Реджина Бретт, автор, вдохновляющий оратор и обозреватель газеты.

Преимущества баланса между работой и жизнью с детьми
Вот некоторые из преимуществ достижения хорошего баланса между работой и личной жизнью:

Вы будете чувствовать себя менее напряженными, более здоровыми и энергичными и сможете лучше принимать решения.
Это поможет вам предотвратить выгорание на работе.
Это лучше для ваших детей, так как они будут проводить с вами больше времени.
Это хорошо для ваших отношений с вашими близкими.
Как найти баланс между работой и личной жизнью в семье
Если вы работающая мама или папа, или у вас есть партнер, и вы оба работаете, вы наверняка осознали важность совместного выполнения обязанностей по воспитанию детей и ведению домашнего хозяйства.

В идеальном мире вы оба могли бы заниматься любимым делом и создавать четкое разделение между работой и домом. Это может быть сложно, но очень полезно.

И почему бы вам не привлечь своих детей к этому балансу? Как? Попросите их помочь вам при планировании мероприятий, которые семья собирается делать вместе. Они также могут помочь вам со списком покупок или выбрать блюда, которые вы будете готовить еженедельно. Они могут начать помогать по дому с малых лет, например, собирать свои игрушки после игры с ними. Таким образом, вы можете проводить больше времени вместе и меньше времени на уборку дома!

Чтобы потом легко найти этот материал сохраните его у себя на страничке социальной сети: