Йога и пилатес были популярными видами тренировок для многих людей на протяжении многих лет, поскольку они являются отличными способами поддерживать гибкость своего тела, заниматься спортом, составлять постоянный график и быть частью социальной группы. Однако в последнее время, учитывая ситуацию с пандемией, некоторые уволились, а некоторые решили перенести студию в свои дома. Если это звучит так, как будто вы хотели бы это сделать, в этой статье мы дадим вам как можно больше советов о том, какое оборудование приобрести, как организовать комнату и самое интересное — как ее украсить.
Прежде всего, критериями, которым должна соответствовать комната для любой из этих двух практик, являются:
- Достаточно большое пространство для выполнения любых упражнений на любом оборудовании
- Естественное освещение/ Регулируемое освещение
- Хорошая вентиляции /Windows
- Деревянные полы (ковер может впитывать пот)
Оборудование первой необходимости
После того, как вы решили, какая комната в доме подходит для трансформации, пришло время составить список всего, что вам понадобится, чтобы помочь вам во время тренировки. Чтобы сделать это немного проще, мы разделим эту часть на две, поскольку оборудование может отличаться.
Для йогой вам понадобятся коврики для упражнений на земле, ремни для гибкости, однослойное одеяло для сохранения тепла во время медитации или для дополнительной амортизации, блоки / валики / стулья для поддержки, подушки для глаз для поз лицом вниз и мешки с песком для более глубоких растяжек.
Что вам нужно для пилатеса, так это reformer, Cadillac, специализированное кресло, бочонок, и им может потребоваться больше места, поскольку они более громоздкие. Инструменты меньшего размера — это эспандеры, коврики для защиты, поролоновые валики, волшебные круги и мячи.
Другие предметы, о которых можно легко забыть, — это стеллажи или полки, где вы будете хранить все после тренировки, телевизор и DVD-диски (не забудьте приобрести настенное крепление или подставку для телевизора), если вам понадобится помощь во время занятий, одно или несколько настенных зеркал для улучшения осанки, колокольчики (колокольчики / бонги) на случай, если вы тренируетесь с несколькими друзьями и вам понадобятся звуковые сигналы, и несколько полотенец чтобы вытереться досуха. Но, как мог бы вам сказать любой в Winsor Pilates, сразу тратиться на оборудование не рекомендуется, и вам следует потратить некоторое время на ознакомление со спецификациями при рассмотрении различных моделей. Таким образом, вы сможете найти варианты, лучше соответствующие вашим потребностям. И, хотя наличие правильных инструментов — важный шаг к открытию вашей частной студии, это еще не все, если обстановка не соответствует вашим намерениям. Итак, мы переходим к следующему аспекту создания замечательного уголка отдыха.
Готовим свежую обстановку
Единственный фактор, который важен, куда бы вы ни отправились, — это качество воздуха, которым вы дышите, и тренажерный зал не является исключением. Вероятно, это даже более важно в этом пространстве, поскольку вы напрягаетесь, тем самым вызывая учащенное дыхание. Поэтому наличие очистителя воздуха, особенно с фильтром с активированным углем, может быть чрезвычайно практичным для очистки воздуха от частиц и нежелательных запахов. Для помещений с высокой влажностью вы можете приобрести осушитель воздуха или, если в вашей комнате очень сухо, используйте увлажнитель с теплым туманом, поскольку он может поддерживать необходимый уровень влажности, а также предохранять вашу кожу и дыхательные пути от раздражения из-за сухости. И в качестве бонуса, в холодные месяцы это может помочь уменьшить перегруженность. Соляные лампы также упоминаются как хороший вариант для очищения, и особенно для изменения атмосферы комнаты на успокаивающую.
Если вам нравятся хорошо пахнущие помещения, для улучшения атмосферы можно добавить другие элементы, связанные с ароматерапией, такие как диффузоры с эфирными маслами, мешочки с попурри или свечи с различными ароматами. Соедините их с вентилятором, и в вашей студии вы почувствуете себя как в спа-салоне.
Уголок для напитков и закусок
Соблюдение правильного питания важно, и это особенно важно, когда вы занимаетесь практиками или видами спорта, которые направлены на сжигание калорий, наращивание мышечной массы и гибкости, а также улучшение кардиотренировки. Многие люди отметили разницу, которую могут иметьмини-холодильник и поднос с закусками во время тех более длительных занятий, которые не допускают перерывов более чем на 5 минут. Выберите уголок в комнате, желательно рядом с розеткой, чтобы не использовать удлинитель, заведите мини-холодильник и запаситесь в нем несколькими вкусными продуктами, которые будут поддерживать вас энергией во время тренировок. Бутерброды с арахисовым маслом, салаты, молоко, коктейли и различные виды йогурта. И это всего лишь несколько примеров доступных вариантов легких в употреблении блюд. На поднос с закусками положите фрукты (например, виноград, яблоки, бананы и т.д.), хлопья, крекеры или запеченные овощные полоски. С учетом гидратации вы можете получить энергетические напитки, упаковку из 12 маленьких бутылочек для воды или даже диспенсер для воды, а перед началом тренировки вы также можете заварить чай и поставить его на поднос. Если вам не нравится холодный чай, попробуйте использовать чугунный чайник для приготовления желаемого количества, поскольку его материал равномерно нагревается и содержимое может оставаться теплым в течение 30 минут после снятия с плиты.
Уголок отдыха
Последний угол, который мы рассмотрим, — это тот, который предпочтительно должен располагаться где-то позади вас, чтобы не манить вас и не отвлекать внимание от упражнения. Мы говорим о уголке релаксации, в котором вы можете подавать угощения во время перерывов или где вы можете прилечь после того, как выполнили свои цели на день.
Здесь все, от пола до потолка, может быть оформлено тем или иным способом, и вот как:
На полу – Удобные, пушистые подушки и пледы с яркими или изящными узорами, которые приглашают вас присесть. Стильные коврики и мягкие подушки также являются хорошей альтернативой.
Мебель и аксессуары – Открытые полки или шкафы, в которых вы можете хранить кружки, миски, корзинки и многое другое. На них вы также можете поставить растения в горшках, книги или подносы и подсвечники для свечей. И не забудьте о приобретении мусорного ведра разумного размера.
На стенах – мотивирующие плакаты или фотографии в рамках, картины, декоративные подвесные светильники, подвесные растения.
Уделяйте первоочередное внимание уборке
И, наконец, этот аспект тесно связан с поддержанием чистоты в окружающей среде, потому что вам также необходимо содержать в чистоте все, чем вы пользуетесь. Иногда у вас может возникнуть соблазн пропустить этот шаг, особенно если вы единственный, кто пользуется комнатой, но имейте в виду, что многократное использование плюс пот могут оказать нежелательное воздействие как на оборудование, поскольку оно может выйти из строя, так и на запах в комнате. Окна должны быть открыты, коврики для упражнений следует каждый раз проветривать, инструменты и оборудование следует протирать, полы пылесосить или мыть, регулярно вытирать пыль с поверхностей, выносить мусор и так далее.
Что мы можем предложить, так это добавить шкаф поменьше в одной части комнаты, возможно, рядом с дверью, в котором вы сможете хранить предметы первой необходимости:
- Антибактериальные салфетки
- Дезинфицирующее средство для рук
- Дезинфицирующий спрей (70% IPA)
- Резиновые перчатки
- Губка / щетка для мытья посуды
- Салфетки из микрофибры
- Рулоны бумажных полотенец
- Универсальное чистящее средство
- Рулоны из мусорных пакетов
- Набор для веников и совков (компактный размер)
- Пылесос
Если домашняя студия есть в вашем списке проектов, мы надеемся, что предоставили вам всю необходимую информацию, чтобы решиться на это! Наше последнее предложение для вас — сначала сделать все умеренно и посмотреть, как вы относитесь к комнате, а затем постепенно дополнять ее оборудованием и предметами декора, пока вы не достигнете того момента, когда будете чувствовать себя чрезвычайно комфортно и расслабленно, занимаясь своими повседневными делами.
